相信有很多人都會經歷過這樣的感覺,每逢重大考試的時候都會感覺非常緊張,甚至會有手心出汗,胸悶氣短的情況出現,十分影響考試發揮。其實,歸根結底都是因為心理素質較低,再加上怯場,導致考試的整體狀態都不好。既然這樣的話,中國人民大學在職研究生該如何在考前調整好考試的狀態呢?
首先是身體狀態,考試前一定要讓自己的大腦得到充分的休息,所以考前不要熬夜,飲食方面也盡量以清淡為主,尤其是晚上不宜吃太多,感覺入睡困難的話可以適量的做一些有氧運動,既可以緩解考試壓力,也有助于睡眠。
其次是心理狀態,第一要學會自我鼓勵,給自己施加自信心,可以聽一些舒緩輕柔的音樂調整自己的心情。其實很多時候都是能夠考好的,就是因為自信心不足,總覺得自己會考砸,不自覺的就形成一種自卑的心理,所以要經常暗示自己沒問題,肯定能考好,重拾自信,才能考出好成績。
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