相信有很多人都會經(jīng)歷過這樣的感覺，每逢重大考試的時候都會感覺非常緊張，甚至?xí)惺中某龊梗貝灇舛痰那闆r出現(xiàn)，十分影響考試發(fā)揮。其實，歸根結(jié)底都是因為心理素質(zhì)較低，再加上怯場，導(dǎo)致考試的整體狀態(tài)都不好。既然這樣的話，中國人民大學(xué)在職研究生該如何在考前調(diào)整好考試的狀態(tài)呢？
首先是身體狀態(tài)，考試前一定要讓自己的大腦得到充分的休息，所以考前不要熬夜，飲食方面也盡量以清淡為主，尤其是晚上不宜吃太多，感覺入睡困難的話可以適量的做一些有氧運(yùn)動，既可以緩解考試壓力，也有助于睡眠。
其次是心理狀態(tài)，第一要學(xué)會自我鼓勵，給自己施加自信心，可以聽一些舒緩輕柔的音樂調(diào)整自己的心情。其實很多時候都是能夠考好的，就是因為自信心不足，總覺得自己會考砸，不自覺的就形成一種自卑的心理，所以要經(jīng)常暗示自己沒問題，肯定能考好，重拾自信，才能考出好成績。
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