在報考在職研究生的學習時期，考生有壓力都是十分常見的現象，有壓力是好事，俗話說有壓力才有動力，但是如果考研壓力太大怎么辦？處理不好就會造成不好的影響。今天我們就來離阿基接一下緩解學習壓力的方法，以延安大學在職研究生為例子，為大家講講如何緩解學習壓力把。

　　1、早睡早起身體好

　　很多考生的作息時間都不規律，而且大部分學生都有熬夜的習慣，建議考生要調整作息時間。其實，調整作息的方法有很多，最簡單的方法就是運動法，睡前做一些劇烈的運動，例如跑步或快走，這樣既有助于增強體力，也可以讓你的身體感到疲憊，使人迅速入睡。

　　2、遵循規律飲食

　　提醒考生，一定不要為了加強營養，吃一些以前從未吃過的東西，如某些海鮮，或是易引起某些人過敏的食物，防止出現意外。另外，大家一定要在一個清潔、安靜、舒適的環境就餐，不要在進餐時談論一些不愉快和有關學習上的事情，這樣可以讓大家在進餐時心情愉快，食欲良好。

　　3、制定個性化學習方案

　　具體的計劃安排因人而異，文科考研沒有數學，所以重點應當保證專業課的復習時間；留出一定的機動時間，以應付突發情況；一個時間段內（上午、下午或者晚上）最好只安排一門功課，英語、政治或者專業課，這與考試的時間安排比較吻合。